Co jest potrzebne do pieszych wędrówek na świeżym powietrzu?

 Ekażdy pieszy musi być dobrze przygotowany pod względem rzeczy, abyś nie musiał się martwić o niebezpieczeństwo podczas wędrówki, ale ważne jest, aby pamiętać, że nie wszyscyhiking sprzętnależy zabrać ze sobą na jedną wędrówkę, możesz go nosić wybiórczo, możesz wybrać w zależności od miejsca wędrówki, lista, niektóre należą do wyposażenia obozu, jest czymś, co możesz chcieć zabrać. Ogólna zasada: zacznij od plecaka, który waży 20% masy ciała i stopniowo zwiększaj go do 30% lub tyle, z którym czujesz się komfortowo.

Plecak

Wybierz plecak, który Ci odpowiada podczas wędrówek; generalnie MM potrzebuje 45-55 litrów, GG potrzebuje ponad 55 litrów

Namiot, śpiwór, podkładka odporna na wilgoć

1-dniowa krótka podróż w obie strony nie może rozważyć jej wyposażenia. Jednak może zająć trochę czasu, aby wybrać coś, co naprawdę Ci odpowiada i ma dobry stosunek jakości do ceny.

Buty na wędrówki

Wybierz odpowiednią stopę, buty antypoślizgowe pozwolą Ci wiele zyskać w procesie chodzenia po górach; jeśli nie ma butów turystycznych, to chodzenie po górach, co najmniej kilkanaście, ponad 20 wojskowych butów gumowych powinno być noszonych na nogach; oczywiście nie zapomnij o przycięciu paznokci u nóg Oh. Natomiast atrakcje typu parkowego górskiego; Och, buty na fali i trampki powinny wystarczyć.

Kapelusz, rękawiczki

Rola nakrycia głowy oprócz cienia, ale także zmniejszenia ciepła głowy; Ciepło ciała wydaje się mieć dużą część emitowaną przez głowę, zwłaszcza gdy temperatura jest niska. Rola rękawiczek w subtropikalnych górach nie wydaje się odgrywać zbyt dużej roli; jednak podczas wędrówek po górach bez niego wierzę, że będzie szansa, że ​​mniej lub bardziej go przegapisz.

Okulary słoneczne

Podczas wędrówek na świeżym powietrzu niezbędne są również okulary przeciwsłoneczne. Mogą blokować wszystkim oczom nieprzyjemne promienie UV i inne odblaski, rolą okularów przeciwsłonecznych jest nie tylko cień, ale także ochrona naszych oczu przed wiatrem, dlatego wybór wygodnych okularów sportowych jest bardzo potrzebny. Dobrym wyborem są na przykład międzynarodowa marka OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, krajowa marka OUTDO Gaote i inne okulary sportowe.

Gwizdek sopranowy

Pęczek bylicy, unoszący się wokół ciebie zapach szczęścia; sznur pachnących pierogów, w słodkim towarzystwie wokół ciebie; pachnąca torba, ekspresja tysiąca znaczeń, trzymaj się ciebie; smocza łódź, niosąca gładką bryzę, czytaj. Nadszedł Festiwal Smoczych Łodzi, niech pierogi z twojego życia mają szczęście i słodycz, pierogi mają miłość i gładkość.

noże, ogień, czołówka (latarka)\laska turystyczna

Noże: ostry wielofunkcyjny nóż wojskowy powinien być twoim pierwszym wyborem, jego piła i nóż prawdopodobnie będą najczęściej używane na zewnątrz; a nóż może być czasami używany z narkotykami, takimi jak napotkane ukąszenia węży, więc musi być ostry.

Ogień: Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na wodoodporność, może być naprawdę potrzebna, aby uratować Ci życie w krytycznych momentach.

Czołówka (latarka): Zawsze jest zbędna, gdy nie jest używana, ale mój nawyk zawsze ją przynosi; i przywiezie zapasowe baterie i żarówki. Komunikacja na duże odległości w nocy będzie również pełnić rolę gwizdka (możesz użyć obiektywu, aby wykonać tę pracę w ciągu dnia); poznanie kodu Moore'a pomoże ci lepiej komunikować się z towarzyszami.

Medycyna

Kapsułka Huo Xiang Zheng Qi, lekarstwo na przeziębienie, maść erytromycyny, proszek białej medycyny, spray białej medycyny (żywy olej), bandaże, opaska uciskowa, lekarstwo węża, alkohol, chłodny olej (olej wiatrowy), osobiste specjalne leki i tak dalej i tak dalej. (W zależności od różnych poziomów wymagań i środowiskowych dni i tak dalej i wybrać własne) udać się do apteki do opiekuna, aby zrozumieć ich funkcje, a następnie zgodnie z własnymi potrzebami przygotować; używaj, kiedy poczujesz wdzięczność.

Żywność

Zgodnie z zasadą małych rozmiarów, lekkości, wysokiej wartości odżywczej i łatwego do spożycia, przygotuj według własnego planu podróży; ogólnym zwyczajem jest 1,5-krotność zwolnienia w przypadku krótkich podróży trwających mniej niż 2 dni. W przypadku długich podróży zrób 130% redundancji na 3 dni (ponieważ zwykle możesz otrzymać uzupełnienie w ciągu 3 dni).

Wyrób też nawyk trzymania skompresowanych ciasteczek na dnie plecaka przez cały czas.

Woda

Zazwyczaj wystarcza 1,5 l dziennie, ale na dalekie wyprawy, zwłaszcza w czasie upałów, może być potrzebne 3-6 l lub więcej; zależy to również od tego, czy po drodze jest dostępna woda. Napoje dla sportowców (grape suit itp.) są zwykle dostępne podczas wędrówki, ale oczywiście można użyć glukozy i innych składników do przygotowania własnych napojów dla sportowców. W przypadku ogólnych wędrówek turystycznych nie rób tego, można je sprzedać wszędzie.

przybory kuchenne

Kuchenki, kanistry gazowe, kuchenki itp. . 1-dniowa krótka linia (opcjonalnie) może sprawić, że będziesz miał gorące usta, linia FB będzie bardziej interesująca; ale kolejka dłuższa niż 2 dni powinna być konieczna, zwłaszcza w zimnych warunkach pogodowych.

odzież

Odzież itp. . Fit może być, jeśli po prostu chodzisz swobodnie; wydaje się, że wymagania nie są bardzo wysokie na linii, zaleca się kupowanie szybkoschnących ubrań, spodni. „Gautaix”, takie jak pędzące ubrania, spodnie; i kurtka polarowa, spodnie i inne rzeczy są dobre (oczywiście cena i jakość są dobre). Płaszcz przeciwdeszczowy, pokrowiec na plecak, wodoodporne torby i inny sprzęt przeciwdeszczowy to również dobra rzecz. Zajęcia również podzielone są na kilka, różne są też wymagania sprzętowe; więc nie wszystkie z powyższych urządzeń potrzebujesz.

Rzeczy warte uwagi

 companionship

Najlepiej podróżować w grupie, co najmniej 3 osoby lub więcej, aby sobie pomagać w drodze, dbać o siebie. Ale najlepiej nie mieć zbyt wielu ludzi, w przeciwnym razie będą sobie przeszkadzać i działać niewygodnie. Bagaż mniej i lżejszy, ale pamiętaj o zabraniu zwykłego lekarstwa.

Zrozumienie przed podróżą

Przed wyjazdem należy zapoznać się z warunkami panującymi na terenie, przez który będziemy przechodzić, swoją kondycją fizyczną (np. osoby z chorobami naczyń kończyn dolnych, owrzodzeniami skóry i płaskostopiem nie nadają się do pieszych wędrówek) oraz warunkami klimatycznymi na czas.

 Opanuj rytm

Aby opanować szybkość chodzenia, zacznij chodzić powoli, a następnie przyspiesz po kilku dniach. Odpoczywaj raz dziennie (przez dłuższy czas), zwykle w południe. Miejsce odpoczynku powinno unikać bezpośredniego nasłonecznienia i nisko położonych, mokrych miejsc.

 Utrzymanie sprawności fizycznej

Ważne jest, aby zapewnić odpowiednią ilość czasu na sen i suplementy diety, nie spożywać przez długi czas wyłącznie suchej żywności i starać się jeść więcej świeżych owoców i warzyw.

Wybór butów trekkingowych

Bardziej idealne jest noszenie butów turystycznych lub specjalnych butów turystycznych podczas wędrówek, ponieważ takie buty mają nie tylko pewną elastyczność, która może odgrywać umiarkowaną amortyzację dla mózgu, ale także mogą zmniejszyć obrzęk stopy spowodowany chodzeniem na duże odległości.

Trening adaptacyjny

Jeśli wybierasz się na długodystansową wędrówkę, najlepiej przed wyjazdem zrobić kilka adaptacji i stopniowo zwiększać ilość ćwiczeń, aby zwiększyć wytrzymałość. Podczas chodzenia ląduj stopą na podłożu z umiarkowaną siłą, aby zachować równowagę ciała.

Pielęgnacja stóp

Umyj stopy ciepłą wodą na koniec codziennej wędrówki, aby złagodzić zmęczenie. Gdy na dłoni stopy pojawi się pęcherz, użyj igły (najpierw przetrzyj ją wacikiem nasączonym alkoholem lub spal w ogniu), aby przebić otwór, aby wyciągnąć wodę, a następnie nałóż czerwoną maść, aby zapobiec infekcji. Pamiętaj, aby nie zdzierać skóry, która jest bardziej podatna na infekcje, co pogłębi ból stopy.

umiejętności wspinaczkowe

Podczas wchodzenia na górę ciało powinno być lekko pochylone do przodu, po stromych zboczach należy poruszać się zygzakiem; w dół góry, ciało powinno lekko odchylić się do tyłu, rozluźnić mięśnie kończyn dolnych, aby uniknąć bólu pleców i nóg.

Połącz pracę i odpoczynek

Wędrówki powinny opierać się na własnych warunkach fizycznych, aby określić dzienny plan podróży, zwykle 4 ~ 5 km na godzinę marszu. Za każdym razem, gdy idziesz, możesz odpocząć przez 15 minut w cieniu, altanie i innych miejscach, aby odzyskać siły.